오늘은 간수치가 높은이유와 간수치를 낮추는법에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다. 한국에서 사망 원인 중 가장 높은 질병으로 암이 있습니다. 그 중에서 1위를 차지하고 있는 것이 폐암이고, 2위는 간암입니다. 이렇게 보면 간은 인체에서 중요한 역할을 수행할 수 있는 것을 알 수 있는데요. 평소에 간수치 낮추는 법을 익히시고 간을 관리해주는 것이 좋습니다.
간수치가 정상 수치보다 높아지게 되면 간암을 물론이고 간경변, 심근경색 등 각종 질환 및 합병증에 걸릴 확률이 높아질 수 있습니다. 우리 몸에서 간은 담즙을 만들어내고 적혈구를 분해하여 단백질이 합성될 수 있도록 도와줍니다. 또한 알코올을 분해해주는 역할을 하고 있고 해독 기능을 하기 때문에 술을 좋아하시는 분들은 특히 신경을 써주셔야 합니다.
간수치가 높은이유
간수치가 높은이유는 다음과 같습니다.
1.음주
모두가 잘 알다싶이 술을 자주 먹는 사람들은 유독 간수치가 높게 나오는 것을 알고 계실겁니다. 음주를 하게되면 간으로 알코올이 들어가 해독단계에서 간에 지속적인 부담을 주게 되고 이로 인하여 과부하가 걸려 점점 간수치가 상승하게 되는 것입니다.
1주일에 3번 이상 소주 1병씩 먹게 되면 빌리루빈 수치도 급격하게 올라가 얼굴이 누렇게 변하는 황달이 생겨날 수 있고 간 상태가 나빠져 서서히 얼굴색이 어두워질 수 있습니다.
2.유전
가족력이 있어 간수치가 나쁠 수 있습니다. 예를들어 만성 B형 간염 보균자는 유전적인 영향이 크기 때문에 부모님이 만성B형 간염 보균자라면 자녀들도 만성 B형 간염 보균자일 확률이 높습니다. 이 사람들은 유전적으로 간수치가 높습니다.
3.과도한 운동
격렬한 운동을 하거나 헬스 등을 하면 일시적으로 간수치가 급격히 올라갈 수 있습니다. 우리가 격렬한 운동을 하게되면 근육의 세포들이 손상과 파괴를 거치면서 트러블이 일어나 세포들, 효소들이 혈액으로 나와 간수치가 일시적으로 상승할 수 있습니다.
그러므로 간 검사를 하기 전 2주가량은 몸을 많이 쓰는 일을 삼가도록 합시다. 헬스나 트레이닝으로 간수치가 높아지는 것은 40대 이상 연령층보다 10~20대에서 많이 생긴다고 하니 참고하도록 합시다.
4.비만
갑자기 몸무게가 늘어나면서 간수치가 급격하게 올라갈 수 있습니다. 이로 인해 간질환, 간암으로 올라갈 수 있다고 합니다. 그 이유는 몸무게가 늘어나면 복부 위치에 지방이 축적되기 전에 우선 쌓이는 곳이 간, 대장, 소장이기 때문입니다.
5.간염
일상생활에서도 생기지만 유전적으로 B형, C형 간염이 있을 수 있습니다. 만약 간수치가 높게 나온다면 검사를 받아보고 예방 접종을 받아야 합니다.
간수치 낮추는법
1.식단
인스턴트, 가공 푸드 안에는 가종 첨가물질들이 있어 간에 부담을 줄 수 있으니 멀리하도록 합시다. 그리고 밀가루와 탄수화물을 너무 과하게 먹는 것도 줄여줄 필요가 있습니다. 가능하다면 신선한 채소와 과일, 단백질 들을 잘 챙겨주도록 합시다.
지방 함유량이 많은 음식을 계속 먹게 되면 간에서 영양소를 제대로 잘 받아들이지 못할 수 있습니다. 그래서 간 건강 위하여 함량이 적은 것들 위주로 먹도록 합시다.
대표적으로 간수치에 좋은 음식은 비트, 당근, 브로콜리, 아보카도, 마늘, 등푸른생선, 콜라비, 양파, 버섯 등이 있습니다.
2.비타민D
간수치 낮추는법 중 하나로 해당 성분을 잘 공급해 준다면 SGPT가 안 높아지도록 유지할 수 있게 도와줄 수 있다고 합니다. 그래서 비타민D가 다량 포함되어 있는 것들을 꾸준하게 챙겨준다면 좋은 영향을 줄 수 있을 것입니다.
3.금주, 금연
간은 알콜독소를 걸러 내주는 일을 합니다. 이러한 과정이 계속 반복적으로 일어나게 되면 무리를 일으킬 수 있으니 멀리하도록 합니다. 흡연을 하게 되는 것도 니코틴이 있어 간에 손상을 줄 수 있으니 꼭 금연하도록 합시다.
4.운동
규칙적으로 실천을 하게 되면 지방 태워 영양성분 흡수를 하고 근육량을 늘려주어 암모니아 해독을 도와줄 수 있습니다. 특히 걷기나 달리기, 수영, 요가 등의 유산소 종목을 실시해 준다면 나아지게 도울 수 있으니 참고해 보도록 합시다.
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