탄산수부작용, 탄산수효능에 대해 알아봅시다!

요즘 사람들이 건강에 대한 관심이 높아지면서 당이 많이 들어가있는 탄산음료 대신에 탄산수를 마시고 있습니다. 근처 편의점만 가도 손쉽게 구할수 있는 탄산수는 흔히 탄산음료 대체제로 인기가 많습니다. 오늘은 인기만점인 탄산수부작용은 무엇이며 탄산수효능은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 

 

탄산수란?

 

탄산수는 정확히 말하자면 가스 상태의 이산화탄소가 물에 녹아 탄산 이온이 포함된 물입니다. 탄산수는 천연탄산수와 인공탄산수 두 가지로 나뉩니다. 천연탄산수는 땅에서 나오는 미네랄과 탄산이 자연적으로 녹아있으며, 인공탄산수는 물에 무기염류와 탄산가스를 인위적으로 넣은 것으로 천연탄산수처럼 풍부한 미네랄이 있는 것은 아니지만 탄산의 강도와 세기를 조절할 수 있습니다. 

탄산수 효능

 

① 수분 공급 

: 탄산수와 달리 탄산음료의 문제점은 탄산음료 속 들어있는 설탕이 수분 공급을 억제하게 됩니다. 따라서 탄산음료를 많이 마시게 되면 몸은 탈수상태에 빠질 수 있습니다. 따라서 그냥 물을 많이 드시기 힘든 분들은 약간의 맛을 첨가한 탄산수를 마시면 체내 수분공급에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

② 소화에 도움- 변비와 소화불량

: 탄산수 속의 이산화탄소가 입안의 점막을 자극해서 침을 만들고, 이렇게 만들어진 침에는 소화효소가 들어있어 위와 장의 연동운동을 도와 소화를 도와주고 장을 팽창시켜 변비 해소에 효과적입니다. 또한 소화효소의 분비를 촉진시켜 소화불량으로 불편할 때 먹으면 효과적입니다. 

 

③ 다이어트 도움

: 탄산수 다이어트라고 들어보셨나요? 탄산수는 정수보다 포만감을 느끼게 해주며 탄산수가 먹는 음식을 평소보다 위에 오래 머물게 해줘 포만감을 더 오래 느끼게 해준다고 합니다. 게다가 레몬이나 라임같은 향만 들어가고 설탕은 일체 들어가지 않기 때문에 정수와 마찬가지로 칼로리가 0이기 때문에 체중증가도 막을 수 있습니다. 

④ 피로회복 

: 피로를 유발하는 젖산을 배출해주는 효과가 있어 피로감을 풀어줍니다. 탄산수를 지속해서 섭취하면 체내의 미네랄 균형과 수분 밸런스를 유지시키고 마그네슘,철분 등 우리 몸에 필요한 성분을 채우는데 도움을 줍니다. 

 

⑤ 혈압에 도움

: 탄산음료를 마시게 되면 설탕 때문에 탈수를 일으킬 수 있습니다. 몸이 탈수되면 혈액이 두꺼워지고 이는 심장이 펌프질을 하는것을 힘들게 만듭니다. 이같은 상황이 지속된다면 심장질환을 겪을 수도 있습니다. 그러나 탄산수를 지속적으로 마시면 설탕을 피하는 대신 몸에 필요한 수분을 얻게 됩니다. 좋은 HDL 콜레스테롤은 높이고 나쁜 LDL 콜레스테롤은 낮추며 혈당 수치를 조절하여 심장을 건강하게 유지하게 도와줍니다. 

 

탄산수 부작용

 

① 위장문제 

: 평소 위장질환자가 탄산수를 많이 마시면 트림, 팽만감, 가스, 복통을 유발할 수 있습니다. 또한 위산이 분비되어 심한 경우 역류성 식도염과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히 운동 전 탄산수를 마시면 가스가 차고 위산 분비를 촉진시켜 복통을 유발시키는 부작용이 있을 수 있습니다. 

 

② 치아부식문제

: 탄산수를 과도하게 마시게 되면 치아부식에도 영향을 끼칠 수 있습니다. 하지만 정확한 영향이 끼친다는 논문은 없으므로 적당하게 마시면 괜찮을 듯 싶습니다.